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凉茶是夏天解暑降火的茶饮料，虽然很多人都喜欢喝凉茶，但是对它都是不太了解。那么，凉茶种类有哪些呢？该怎么喝会比较好？其实凉茶分解感类、清热化湿类、清热润燥类和清热解毒类四种，不同凉茶适合不同的人饮用。如果是外感风热症、里热症的人，适合喝解感类凉茶；像体内有湿气应该喝清热化湿类凉茶；而清热解毒类凉茶适合长痤疮、长痢疾的人饮用……下面，51Dongshi小编就为大家介绍这四种凉茶以及饮用注意事项，让你喝不同凉茶来降不同的"火"。
解感类凉茶
适应症
适合外感风热症、里热症、四时感冒和流感，能够缓解风热感冒和喉咙痛，药效平和，清热祛火，口感也挺好，一年四季都适饮。
主要配方
像金银花、野菊花、蒲公英、鱼腥草、桑叶、白茅根泡的都不错，可以直接选择买成品凉茶，或者自己到药店、超市里抓药自己熬也可以。
代表凉茶
金银花凉茶、蒲公英凉茶、夏桑菊凉茶、黄振龙凉茶等。
金银花茶
蒲公英茶
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清热化湿类凉茶
适应症
适合夏季湿热重、下雨天困倦疲累饮用，针对湿热气重、口气大、舌苔厚腻、面色黄赤等人饮用，注意清热、祛湿要搭配着来喝。
主要配方
采用木棉花、金银花、菊花、葛花、棉茵陈、土茯苓等，煎煮或用开水冲泡，也可以用芦根和甘草煮水喝，也有清热化湿的效果。
代表凉茶
菊花茶、红豆薏米茶、薏仁祛湿茶、五花祛湿茶、茯苓薏米祛湿茶等。
菊花茶
红豆薏米茶
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清热润燥类凉茶
适应症
对口干、舌燥、咳嗽、上火都有良好的药用功效，特别适合户外作业和高温作业饮用，区属降火，尤其适饮于干燥的夏秋季。
主要配方
使用沙参、玉竹、龙梨叶、麦冬、雪耳、罗汉果、胖大海、百合等，要配合祛暑滑石、生甘草一起喝解暑效果会更好。
代表凉茶
罗汉果茶、百合花茶、百合菊花茶、茅根竹蔗水、胖大海润燥茶等。
罗汉果茶
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清热解毒类凉茶
适应症
主要适合内热，火气重的人，如容易长痤疮、长痢疾的人体内需要排毒，注重清热解毒，适饮于春、夏和秋季。
主要配方
金银花、菊花、荷叶、山枝子、黄芪等。
代表凉茶
金银花茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶、癍痧凉茶、廿四味凉茶、陈皮凉茶等。
薄荷凉茶
荷叶凉茶
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喝凉茶注意事项
注意凉茶配方
选配夏季饮用的凉茶尽量少用栀子、穿心莲等寒性大的药材，宜选用性平或稍凉的。如果是上火症状，表现为口干、口舌生疮或便秘、嗓子肿痛等，适合选择菊花和金银花来清热解毒消炎。
自制凉茶注意事项
在煮凉茶时宜用砂锅煮，不要用铁锅煮，喝的时候用紫砂茶壶喝对身体有好处，如果是对于小孩、老人，适合喝热的避免肠胃受不了，另外凉茶应该当天煮、当天喝，千万不要隔夜喝。
脾胃虚弱慎用凉茶
胃寒的人要少喝凉茶，脾胃虚寒主要表现为消化不好、怕冷、吃生冷或坚硬的食物容易胃疼等，除了胃寒之外，胃酸过多、长期腹泻、结肠炎的患者也要慎用中药凉茶。
凉茶要对症饮用
凉茶中的中草药针对性不同。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头疼发热；玉米须、竹叶可以去湿解暑，适用于小便不利；大青叶、决明子、荷叶、薄荷可以解暑、清热、通便。
凉茶煎煮不超过3分钟
由于凉茶采用的药材多为花或叶，所以煎煮和泡水都可以，即使煎煮不要超过3~4分钟，时间长有效成分会挥发，最好是沸水冲泡，且凉茶冲泡次数不要超过三次，否则容易变质。
连续喝凉茶不超过三天
中药凉茶毕竟是药物，连续服用最好不要超过三天，比较容易伤胃，出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。如果夏季解暑长期使用，则最好选择药食同源的材料，比如绿豆茶、绿茶等。
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